Q1. 줄넘기를 하면 다리가 굵어지나요 ?


A. 이 질문이 가장 많았던 듯 싶네요. 하지만 줄넘기를 해서 다리가

굵어진다는건 우선 결론부터 말하자면 NO 입니다. 줄넘기를 하면

오히려 다리가 예뻐진다는 사실. 물론 어떻게 하고 관리하냐에 따라

좌우되긴 하지만요.

전 요즘도 줄넘기로 꾸준히 운동하고, 좋아지고 있답니다.

다리가 굵어지는 건 흔히 말하는 알이 배겼기 때문에 순간 그렇게

느껴지는 것이지 무엇이든 운동은 꾸준히 해야만 그 효과가 보이기

마련입니다. 알이 배겼다는건 갑자기 심한 운동을 했을 때 근육이 뭉쳐서

경직된 것이니까요.

예방법으로는 우선 자신의 수준에 맞는 줄넘기를 선택해서

무리하지 않고 차차 개수를 높혀나가는 것과, 스트레칭을 자주

해 주시는것이 좋을 듯 싶네요. 또한 줄넘기가 끝난 후 잠깐의 마사지와

찜질을 하면 더욱 매끈한 각선미를 가지실 수 있습니다 !




Q2. 언제 줄넘기를 해야 하나요 ?


A. 식사 이후에 하는 운동은 옆구리의 쑤심 (;) 으로 아플 뿐만

아니라 그 때 먹은 음식이 소비되는 것이므로 효과가 없습니다. 대신

아침에 일어나 밥을 먹기 전(공복)에나, 저녁식사를 한 세시간 정도 후에

하시는 것이 가장 좋을 듯;




Q3. 얼만큼 해야 하나요 ?


A. 줄넘기는 누누히 말하듯이 횟수보다는 얼만큼 했냐가 중요합니다.

얼만큼 많이했냐가 아니라 얼만큼 오랜 시간 했냐가 성공과 실패를

좌우하기 때문입니다. 지방이 연소되려면 모든 운동이 그렇듯이 최소한

20에서 30분의 시간이 필요합니다. 즉 산소로 지방을 연소시켜야 하므로

천천히 편안하게 오랫동안 하는게 중요하죠. 횟수에 연연해하거나 스트레스

받지 마시고, 음악을 들으며 즐겁게 한 스텝 한 스텝 내딛으시면

어느새 30분은 훌쩍 지나가 있지 않나 싶네요. 그리고 작심삼일은

NO! 모든 운동은 꾸준히해야 합니다 !!!




Q4. 줄넘기를 하면 어느 부위에 살이 빠지나요 ?


A. 줄넘기는 대표적인 유산소 운동으로 몸 전체적인 지방이 연소됩니다.

특히 뱃살, 팔뚝살, 종아리, 허벅지 등의 부위가 근육으로 변하여

탄력있는 몸매를 가꿀 수 있어요.




Q5. 요요는 ?


A. 줄넘기 사전에 요요란 없습니다. 운동으로 다이어트를 하는데

요요현상이 올 리가 없죠.




그 외 :

줄넘기를 할 때에는 편안한 복장으로 가볍게 체육관 같은 바닥이

부드러운 곳에서 하시는 것이 좋구요. 제 생각에는 그 줄넘기에 구슬달린

그 느낌표 줄넘기라고 하던 ; 그 줄넘기가 더 큰 효과를 보실 수 있다고

생각합니다. 다른 운동을 병행해 주시는 것도 좋구요.

그리고 전 좀 더 효율적으로 하기 위해 줄넘기 관련 서적을 구입했는데요,

그런 책들에는 더 많은 정보가 있으니까 서점에 가셔서 한 번

보시는 것도 큰 도움이 될 듯 싶네요.